Тренировки на гибкость благоприятно влияют на кровоток в мышцах, способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок, разработке суставов, увеличивают амплитуду их движений, снимают нервные зажимы и мышечные блоки. Ну и конечно, это отличная возможность сесть на поперечный и продольный шпагат.

Форма одежды: спортивная одежда (топ, шорты/леггинсы/штаны), занятия проходят в носочках.

Комплекс упражнений для растяжки мышц с опорой на подвесной гамак. Гамак позволяет больше расслабиться. Мягкая, но эффективная растяжка. Вся работа на тренировках происходит с собственным весом. Подходит для всех уровней.

Форма одежды: любая удобная одежда, желательно закрытая, чтобы не было открытого соприкосновения с гамаком, занятия проходят в носочках.

Мягкая растяжка — это одна из составляющих частей практики — промежуточное звено между расслаблением телестных блоков и медитацией. Медитативные растяжки — это регулярные поддерживающие и развивающие занятия, которые эффективны для глубокого отдыха, для развития гибкости тела, и, главным образом, для гармоничного целостного развития самоощущения.

Форма одежды: спортивная одежда (топ, шорты/леггинсы/штаны), занятия проходят в носочках.

Здоровая спина - это комплекс тренировок, направленных на укрепление и вытяжение мышц спины. Является отличной профилактикой болезней опорно-двигательного аппарата. Каждое занятие состоит из трех частей:
разминки (разогрева мышц для подготовки организма к нагрузке), основной части тренировки (проработки всех групп спинных мышц) и заключительной части для плавного вывода организма из процесса тренировки.
Занятия подходят для всех возрастов и любого уровня физической подготовки.

Противопоказания:
- наличие межпозвонковой грыжи
- травма спины
- патологии позвоночника в стадии обострения

Форма одежды: спортивная одежда (топ, шорты/леггинсы/штаны), занятия проходят в носочках.